wszystko o

[...] kawa czarna, pokrzywa, rumianek samopoczucie: poszłam na siłownie z ciężką @ i migreną, którą mnie nęka co wieczór i co rano od trzech dni {{:-( ale dałam radę, choć nie wszystko poszło idealnie i w niektórych ćwiczeniach dałam sobie mniejszy wycisk mam niesamowiecie zakwaszone mięśnie brzucha, dzisiejsze brzuszki, a nie mówiąc o planku to [...]

Chcialem pociagnac konkretny cykl za 30dni. Moim pomyslem bylo: -saw treca -Mono optimum -Hcl kreatyny -Jablaczan cm3 I to wszystko sb zmiksowac w roznych porcjach. Patent II Albo p******ic to doinwestowac i Zestaw peak -Plutonium -Tri anabol -Intra venous.. Dieta dopieta na 100% Ostatnie 2 cykle na revex 16 redukcja. teraz sucha masa.

jakby wałowali to akurat o takich szczegółach pamiętają ;-) jak zaczniesz wbijać to zapach Ci wszystko wyjaśni

[...] zapotrzebowanie na makroskładniki, ułóż dietę pod to i według tego, ile Ci białka brakuje pij proch. Najsprawniej Ci pójdzie jak pojdziesz do działu odżywianie - tam jest wszystko. Kreatynę bierz 4 rano na czczo i 4 bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe tak samo, ale 2-ga porcja mniej więcej w godzinie, o której normalnie masz trening. [...]

Mi chyba ostatnio brakuje jakiś składników mineralnych, bo mam cały czas ochotę solić wszystko. Oczywiście nie przesadzam, ale z doświadczenia wiem, że jak tak bardzo organizm się czegoś domaga, to może to świadczyć właśnie o niedoborach

[...] rób żadnych tabat teraz tylko stopniowo dodawaj, utnij po prostu do 3000 i zostań przy siłowym, po tygodniu czy dwóch dodaj sobie jakiś wysiłek np. jedną tabatę itd. a nie wszystko od razu Czyli podsumowując ::: Narazie robić siłowy tak jak robiłem ( pn, sr, pt , sob) wtorek -czwartek i niedziela odpoczynek i np po 3 tyg dodać cos na [...]

[...] e3/4d 250mg e3d do tego prop tez Genesis leci 100mg e2d no i dodalem NPP z Genesisa 100mg e2d ale po Swietach koniec susty i z 6-8 tygodni po 100mg npp+prop polece ED, moze oxandrolon 100mg ed albo anapolon 300mg ed albo winstrol 100mg ed dodam albo wszystko razem nie ma co planować %-) Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2016-03-26 10:00:23

Cześć Mam 14 lat, potrzebuję ćwiczeń na nogi, barki i przedramię oczywiście wszystko z ciężarem własnego ciała i dostosowane do mojego wieku. Pozdrawiam ;)

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 100 maxow nie robię A wec zmieniłem prace, wszystko sie pozmieniało mam mało czasu na wszystko wychodzę przed 6 wracam o 20 i pracuje fizycznie wiec nie widzę sensu by dalej ciagnąć cykl skoro dieta i trening są [...]

[...] planach jest z użyciem maszyn, a ja mam dostęp do hantli i sztangi, drabinki gimnastycznej. Oczytałam się w ćwiczeniach bez 'użycia siłowni' ale mam taki metlik w głowie.. Juz mi się wszystko miesza olaboga :( Może ktoś podać przykład takiego treningu przy moich warunkach itd? Potem na wzór myślę, ze już sobie jakoś poradze. Z góry dzięki! :)

zakupiłem selen ,cynk ,witamine d3 i magnez i chciałbym zapytać w jakich porach brać to wszystko żeby miało to ręce i nogi

[...] jest to nic niezdrowego ale warto także zadbać o różnorodność posiłków aby nie popaść w monotonie bo to również nie jest dobre. Dużo gorsze są chociażby słodzone napoje, fast foody czy słodycze ale i takie rzeczy raz na jakiś czas można zjeść tylko wszystko w granicach rozsądku i przemyślanie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-03-25 21:25:25

[...] denerwuje :) Niby mam nerwice... wiec raczej warto dbać o siebie i uzupelniać minerałki. Mam też tak ze czasami ''drga'' mi serce. Echo nic nie wykazalo, EKG tez nic. Niby wszystko zdrowe. Wiec mam taką wkrętkę ze to pewnie przez braki czegoś w organizmie, ze czego mi brakuje, i musze to uzupełnić, standard przy nerwicy :P .... Zmieniony przez [...]

witam, cwicze od trzech miesiecy z duzym ciezarem, malo powtorzen, interwaly itd. Wszystko pod redukcje, dieta 2300kcal przy wadze 85kg/178cm, waga leci baaardzo powoli. Dieta jest dobrze rozpisana (przez dietetyka), myslicie smazenie posilkow (w moim przypadku to 3 z 4 w ciagu dnia) na oliwie ma az tak duze wplw na wage?

zjadlam posilek i od razu zwymiotowalam (to nie choroba, tylko wcześniej wypilam za duzo kawy). Jak to się ma do kalorii? Jesli zwymiotowalam wszystko to wliczać ten posilek czy nie? Pytam, bo nie wiem, ile zjesc na kolacje:(

[...] w siebie wody, jednak popijam malymi lyczkami skoro organizm sie domaga. n niestety dzisiaj musze znowu zrobic silowke, nie mam na to zbytnio ochoty, ale albo dzisiaj albo w ogole, od jutra wieczora zaczynam swietowac, wiec moze byc troche slabo z micha, na szczescie zbilansowana wypada przez weekend, tak wiec wszystko pod kontrola bedzie:)

to wszystko ma swoje podstawy w diecie. Jak pojdziesz na silownie nie doladowany odpowiednia iloscia kcal to niestety bedziesz sie czul sflaczaly po treningu. Tez tego doswiadczalem jak nie pilnowalem michy. Teraz juz jest ok. Najprosciej mowiac : przed treningiem wegle zlozone (np. kasze, ryz brazowy, makaron razowy) po silce cos o szybszym [...]

cwicze od 3 miesiecy, nie jestem laikiem jezeli chodzi o silownie. Przy mojej wadze (85kg) zjadam 2300kcal, trzymam miche. Nie wiem co jest nie tak, irytuje mnie taka sytuacja - czlowiek chodzi na silke, daje z siebie wszystko, sa postepy silowe a bebech bez zmian.

Ap już miał być spalony, co rusz gadka o lipnej alphie, zawsze co nie brałem było zayebiste, teraz dość długo nie miałem nic z ap wziąłem enana i lux jak zawsze, papier wszystko lyknie, klawiatura też

Cześć, Chciałbym aby ktoś ocenił moją dietę. Kilka miesięcy temu zaczynałem z siłownią, miałem ułożoną dietę i wszystko było okej, niestety przez brak czasu musiałem zrobić sobie przerwę lecz teraz znowu powracam. Chodzę na siłownię od 2 tygodni, 2-3 razy w tygodniu (w zależności od nawału pracy) i na ten moment jest to trening FBW, po miesiącu [...]